いつの間にか暑いと思う日が増えてきました。
日差しも強くなり、日傘や帽子が必要になってきました。
ところで、みなさまはスマホを操作しながら歩いていませんか？
スマホに集中して、背中が曲がり、首が前に倒れていませんか？
顔を上げてさっそうと歩く人は見ていると清々しく若い印象がありますよね。
歩いている時も意識していれば立派なトレーニングになります。
真っ直ぐに体を伸ばし、お腹にしっかり力を入れて、なるべく大股で足を運ぶ。
その時、頭のてっぺんから出ている紐を上から引っ張られている、
胸から脚が生えている、そんなイメージで歩くといいそうです。
美しい姿勢のチェックも生活のルーティンにしてみましょう。
壁にピタッとくっついて立ってみてください。
頭、肩、お尻、かかとが全部壁にくっつきますか？
これが正しい美しい姿勢だそうです。
モデルさん達の場合はこの４箇所にさらにふくらはぎが加わるらしいですが
この５箇所接点はなかなか難しいように思います。
肩の力を抜いて、お腹に力を入れて、姿勢チェックをして、家を出る。
ずっとこの４箇所接点の姿勢を維持しながら歩いてみませんか？
顔が上がっていれば、いろいろな景色も目に入ってきます。
季節に移ろう風も感じられます。
信号待ちで立ち停まる時にも気を抜かず、お尻をキュッと引き締め、膝を伸ばし、
背筋も真っ直ぐ伸ばす。
さあ、いつもの歩く道が楽しいトレーニングの道になりませんか？
日々の小さな努力、頑張りましょう！