今年は季節の進みが早く、暑い日になってきました。
湿気の多いムシムシした日も多いですね。
仕事も頑張った、気温も高い、喉も乾いた、さあ冷たいビールでも一杯飲みに行きたいですね。
残念です！現在緊急事態宣言下、酒類の提供は自粛中です。
今日は水分補給のお話です。
一説によると一日に1.2リットルの水を飲むのが良いそうです。
水は体温調節や血液をサラサラにする働きがあります。
飲むときに心がけたいことがあります。
喉が渇いた時ではなく、意識してこまめに少しづつ飲む事がポイントです。
朝起きた時と就寝前にはコップ一杯ゆっくり時間をかけて飲む事、そして
運動の前後、入浴の前後、そして飲酒した時にはもちろん忘れないように飲みましょう。
さらにもう一つあります。
暑い時には冷たい水をぐーっといきたいものですが
実は『常温の水』がいいそうです。
必要以上に体を冷やしてしまったり、胃への負担が多くなることから
常温が良いそうです。
さらに、水はノーカロリーどころか体の代謝を高めてくれるマイナスカロリーだそうです。
今年の夏は暑くて長いそうです。
毎日の水分補給に努めて、健康で乗り切りましょう。