朝ごはんについて考えますか？
忙しい朝に何を食べていますか？
コヒー一杯だけで家を飛び出していませんか？
トースト一枚だけ？サラダもつけて？ヨーグルトも？
近頃はたんぱく質を摂りましょう、とよく聞きます。
痩せるためにも、筋肉のためにも、老化防止にも、たんぱく質が大事、と言われます。
そして１日３食、バランスよくたんぱく質を摂ることも大事だそうです。
特に、朝ごはんが大切だ言われています。
ＮＨＫの番組で「朝たん」という事が取り上げられていました。
朝ごはんにたんぱく質をとる大切さについて話されていました。
夜寝ている間には身体に栄養補給されていないので、
朝起きてしっかり栄養を摂り、1日を始めるという事です。
たとえば野菜だけのサラダに、ゆで卵を一つ加えてみる、
さらにそこにソーセージやハムを加えてみる、という一工夫をして
たんぱく質をしっかり摂る事です。
もちろん３食バランス良く食べることが大切なのはいうまでもありません。
夕食にどか食いして1日分の栄養はオッケーではないのです。
食事や栄養、特にたんぱく質のバランスを考えて３食摂る事はなによりも大事なことです。
健康はこうした毎日の積み重ねです。
今日も明日も笑顔で元気でいられるように
たんぱく質を意識して朝ごはんを摂ることやってみませんか？